co na redukcji

[...] CKD bedzie miala wpływ na zbieranie się wody w jelitach albo na brzuchu lub ogolnie na ciele pod skurą ? Czy mogę być przypadkiem ze zbudowałem jakąś mase mieśniową na tej redukcji ? Moja dieta: 6 jajek "M" 450kal 90g tluszczy (smalec, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek) 70% nasyconych [...]

[...] ćwiczy 5/6 lat, to chyba wystarczający okres, by zrobić taką formę. Owca ćwiczy 2 lata i wcale nie jest taki duży, jest po prostu dobrze wycięty. Ektomorfik na 6 miesiącach redukcji? No raczej nie mogło to się inaczej skończyć. To tyle... PS: I jeszcze ten cały Robert o którym tak naprawdę mało co jest wiadomo, ale bez dowodów nie można nikogo [...]

[...] osobom moja dieta może się wydawać jałowa/niesmaczna. Nic bardziej mylnego :-D pochłaniam posiłki dosłownie w 3-5minut i odliczam czas do każdego kolejnego ... Ogólnie na redukcji cenię teraz każdy gram kurczaka czy ryżu i przyznam, że nigdy nie sądziłem, że jedzenie może tak smakować :-D oczywiście nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój [...]

jak to małe ilości ok 100-200g to nie musisz wliczać jak to bedzie kilogram to wtedy wlicz. Nie ma dokłądnej ilosci w gramach dajesz tyle ile chcesz. To apropos sosu? Trzeba 200 ml jogurtu i 2 łyżeczki musztardy, więc na redukcji chyba lepiej jakbym to podliczył. Z tego co wiem, niektórzy liczą nawet warzywa.

Nie ma różnicy, czy aeroby robimy na czczo, czy po śniadaniu, czy przed obiadem, czy po kolacji - ani w efektywności, ani w "efektowności" w wynikach - dotyczy to masy, recompu, redukcji, czy co tu jeszcze Boży świat wymyśli przez kolejne lata ;)

Też mi na to rozciągnięcie zwrócili uwagę w innym temacie i wrzuciłem oryginalne ale tutaj już spamu nie będę robił, co do redukcji to chcę dobić z masą do 100-105kg i wtedy dopiero zacząć, nie kręci mnie żaden "kaloryfer" itp. tylko ładne zmasowane kształty ;pp

[...] może źle wpływać na organizm. Dlatego teraz zwiększyłem do 80g węgla (nie dużo ale czuję różnicę). Mam dylemat bo czuję się znacznie lepiej i szczerze odechciało mi się redukcji. Wszedłbym z przyjemnością na masówkę. Fakt, że zostało mi trochę fatu na dolnej części brzucha. Nie mniej jednak, moim celem jest przytycie do stycznia 10kg a [...]

[...] czy IF samo w sobie cos daje przy takim samym systemie trenowania i kcal. Redukuje od 10 miesięcy... Jednym z bardziej skutecznych zabiegów zapobiegającym zastojom podczas redukcji jest robienie przerw (1-2 tygodnie) od deficytu energetycznego co 8-12 tygodni. Myśle, że takie mam bo co jakiś czas więcej zjem waga idzie w góre i potem troche w [...]

Chciałbym się również dowiedzieć co sądzicie o suplementacji kreatyną na redukcji?

[...] rwań (+1), 7 zarzutów (+1), 9 podrzutów (+2). Łącznie 583 skoki na skakance (+10). Od przyszłego tygodnia wchodzi nowy plan treningowy, ale ten obwód sobie zostawię do końca redukcji. Wymęcza mocno większość mięśni, a do tego fajnie robi kondycyjnie. Obserwacje i plany: Przyzwyczaiłem się już chyba na dobre do niskich węgli, bo czuję się z dnia [...]

[...] że mam go 14%, oponka na brzuchu mi przeszkadza... No i poczytałem sobie tu na forum i ułożyłem dietę, jestem początkującym także nw czy ona jest dobra czy zła. Po tej redukcji planuje przybranie na masie mięśniowej i zwiększeniu siły no ale to sprawa 2 rzędna. Dzięki za pomoc i wyrozumiałość ;)Dodam że biegam co 2 dzień od 2 tygodni po [...]

No tak bo przerwa od soku to dosc duza pare dobrych latek . wiec napewno obetne do 500mg enata i 400mg deki a co do redukcji dalszej to bede sie redukowal by lecialo w pasie i wtedy walne cykl wiec tylko teraz pytalem na czym mialnbym sie oprzec poniewaz dil ma towar dostac i juz bym sobie zakupil na przod :)

Siemka. Jestem obecnie na końcówce redukcji i mam kilka pytań. Może napisze w punktach, będzie łatwiej;) 1.Jaki waszym zdaniem jest najzdrowszy chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest najlepszy? 2.Co sądzicie o kukurydzy w kolbie na redukcji i ogółem? 3.Próbował może ktoś z was tego programu [...]

[...] skad te obawy.Zakladasz ze Ci wywali estro. Aby temu zapobiec wystarczy regulacja dieta.Ciecie wegli i sodu co zreszta pewnie wiesz skoro masz nadcisnienie.ATD dobre do redukcji.Na dobry miesień dałbym inne srodki.Zamiast kombinować dopracuj diete , ewentualnie do tego testa dodaj masterka i obserwuj.ATD to nie jest srodek ktory musisz dawac [...]

[...] wychodzę z założenia, że się zapuszczę, ale to nic takiego, bo wiem, że mam zawzięcie i potem spokojnie spale wszystko, tylko po prostu tak pytam z tym brzuchem, bo teraz takie trening ciężkie sobie robię, że nie wiem czy dałbym rade jeszcze brzuch po treningu robić, dlatego chciałbym na razie unikać ćwiczenia brzucha, a na redukcji zacząć znowu.

WIEK: 16,5 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): niby od 1 sierpnia bo mysle ze mam mało to zrzucenia wiec chcialem do konca wrzesnia redukowac a potem mase SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/0896a95398c5b.jpg.html http://zapodaj.net/c5c76f296bba6.jpg.html http://zapodaj.net/4eb067f147d2f.jpg.html [...]

[...] redukcję w dniu dzisiejszym. Wstaję do pracy o 6 rano (mieszkam w Krakowie a pracuję w Katowicach). Teoretycznie mógłbym o 5, ale boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że w ogóle nie mam czasu na trening. Po prostu ciężko to [...]

[...] nakładu (narazie brak funduszy na większą ilość nakładu, chyba że zmieściłbym się w kwocie do 200 zł, jeśli tak to prosiłbym o radę co wybrać). Zależy mi także na redukcji w okolicy bioder i ud - może samo bieganie wystarczy? Obecnie mam kontuzje łydki 2 tydzień od biegania bo próbowałem pobić swój rekord czasowy w przebyciu ulubionego [...]

Ziemniaki na serio mają tak mało węgli? 250 gramami ziemniaków (średnich - te co są teraz) bardziej się napcham niż 100 gramami ryżu i węgli o ponad połowę mniej :O Można prawie codziennie wsuwać ziemniaki na redukcji? Wszystko oczywiście wliczone w bilans.

Co jaki czas obcinac kalorie? tzn chodzi mi o to ze jezeli mam 2245kcal na redukcji, (trzymam sie diety juz ponad miesiac), to po jakim czasie schodzic nizej z kaloriami? I jak juz schodze to ile obcinac? 200kcal? 400kcal? Bo te 2245 napewno po jakims czasie staje sie moim poziomem utrzymania wagi a nie zrzucania, prawda? Troszke jestem ciemny w [...]